6 hábitos peligrosos daños para el cerebro a detener Inmediatamente

Seguro, todos queremos apagar nuestro cerebro de vez en cuando, con un par de copas de vino, unas pocas horas extras de sueño, o algo de televisión sin sentido.

Pero ciertas elecciones de estilo de vida pueden amenazar la salud de nuestro cerebro significativamente, incluso cuando la relación no es tan obvia.

Los hábitos que niegan a nuestro cerebro los nutrientes importantes o matan rápidamente las células del cerebro nos colocan en riesgo de padecer desórdenes mentales como depresión o ansiedad, así como también dolencias físicas como Alzheimer, derrames cerebrales, epilepsia e incluso cáncer.
Es fácil olvidar que incluso si tu mente está en descanso, tu cerebro físico puede estar sufriendo. Y mientras los desórdenes mentales son ampliamente un resultado de la genética, la dieta y el estilo de vida juegan un papel importante en cuan regulada y calmada es la actividad de tu cerebro.

A continuación, están 7 hábitos peligrosos que dañan tu cerebro- detenlos inmediatamente, junto con el asesoramiento de tu médico, puede hacer una diferencia enorme para tu salud física y mental.

  1. Saltarse el Desayuno
    Existe una razón por la cual el desayuno es considerado la comida más importante del día. Saltárselo puede resultar en niveles bajos de azúcar, lo que es muy dañino para el cerebro, especialmente si sucede frecuente. Tu cerebro utiliza más energía que cualquier otro órgano del cuerpo, y consume hasta el 20% de del total de glucosa disponible en tu sistema cada día.
    Cerca de 2/3 del “presupuesto de energía” del cerebro es utilizado para ayudar a las neuronas a mandar señales al resto de los órganos del cuerpo. El 1/3 restante es dispuesto para el mantenimiento y cuidado celular. Negar regularmente a tu cerebro de suficientes nutrientes causa un déficit en ese presupuesto de energía, y te darás cuenta que tu cerebro responde menos a los estímulos. Aunque puede ser desconocido para ti tus células cerebrales también perderán el cuidado crítico que necesitan para mantenerse saludables, y comenzaran a morir a un ritmo acelerado.
  2. Privación del Sueño
    Probablemente no es sorpresa para ti que no dormir suficiente te hará sentir lento y olvidadizo al día siguiente. La razón es que no dormir suficiente les roba a tus neuronas la habilidad de funcionar apropiadamente. Esto origina lapsos mentales que pueden afectar tu trabajo y relaciones. Pero más que eso, tus sentidos y reflejos están adormecidos, hacienda más probable que tengas accidentes peligrosos.
    La privación crónica del sueño puede hacer a estos efectos permanentes. Así que la próxima vez que se sienta tan ocupado para dormir lo suficiente, recuerde que hasta que priorice su sueño, usted no estará rindiendo al máximo. Tómese el tiempo para dormir apropiadamente y hará más cosas en menos tiempo al día siguiente.
  3. Comer en Exceso
    Los estudios revelan una conexión sorpresiva entre la obesidad y la demencia. Las razones no están claras, pero los investigadores sospechan que la obesidad ocurre cuando la comida que consumimos carece de nutrientes, originando el deseo de comer en exceso para cubrir las necesidades del cuerpo de vitaminas y minerales. Así que incluso si comes demasiado, podrías estar matando de hambre a tu cerebro.
    Podemos observar que para el 2015, el número de pacientes diagnosticados con demencia alcanza casi los 45 millones, un número que se ha duplicado desde 1990. En ese mismo tiempo, las tasas nacionales de obesidad en los EE. UU. pasaron del 11.1% al 30.6%. más estudios son necesarios para develar la conexión, pero está claro que existe una.
  4. Fumar
    Suficiente investigación se ha realizado sobre los efectos de fumar, así que entendemos esta conexión muy bien. Fumar claramente daña la membrana celular y las vías neurales en las áreas del cerebro que controlan el balance, coordinación y las habilidades motoras finas y gruesas. También adelgaza la corteza, donde ocurren procesos incluyendo el lenguaje, memoria y percepción.
    Dejar de fumar de inmediato es importante para tu salud en general, y puede ayudar a tu cerebro también. Sin embargo, una cierta cantidad de daño ya ha sido realizado. Los investigadores han encontrado que dejar de fumar puede restaurar algo del grosor perdido de la corteza, pero incluso grandes ex fumadores que han pasado ms de 25 años sin fumar todavía tiene una corteza más delgada que aquellos que nunca han fumado.
  5. Deshidratación
    Nuestros cuerpos están hechos el 70% de agua, por lo que es crítica para cada función corporal, incluyendo la función cerebral. El efecto de la deshidratación en tu cuerpo ocurre realmente rápido, los investigadores han determinado que incluso con solo 2 horas de mucho ejercicio sin agua puede causar un declive cognitivo. En estudios, se ha encontrado que la deshidratación impacta mayormente funciones como la resolución de problemas complejos y la atención.
    No tiene que estresarse por tener que beber cierta cantidad de agua al día, pero preste atención a su sed ya que es un excelente indicador de la necesidad de agua. Trate de beber agua consistentemente durante el día para mantener los niveles estables y a su cerebro feliz.
  6. Demasiado azúcar
    Nuestros cuerpos y nuestros cerebros necesitan azúcar para poder funcionar, pero nuestras dietas modernas incluyen demasiada en ellas. Cuando consumes mucha azúcar regularmente, tus células, incluyendo tus células cerebrales, están en un estado de inflamación crónica.
    Esto impacta la habilidad de tu cuerpo de absorber nutrientes importantes de la comida y comienza a privar al cerebro de lo que necesita para la cognición optima. Finalmente, tendrá un mayor riesgo de demencia y un hipocampo más pequeño, el cual es la región que regula la memoria.


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